4 توصیه برای مادران خسته!
یک بطری آب را سر بکشید کم بودن آب بدن حتی اگر شدت کمی داشته باشد میتواند بدن شما را تحت تاثیر قرار بدهد؛ حتی قبل از اینکه احساس تشنگی کنید میتواند در شما سردرد، خستگی و کاهش انرژی ایجاد کند. تامی گُلد یک روان درمانگر، مربی والدین و مادر سه دختر زیر ۶ سال میگوید: زمانی که حس میکنم به یک نوشیدنی انرژیزا نیاز دارم، توقف میکنم و یک بطری آب مینوشم. حمام کنید یا دوش بگیرید گُلد میگوید: «هیچ چیزی مثل این نیست که در اواسط روز لباسهایتان را از تن درآورید و دوش بگیرید تا احساس کنید فرد کاملاً جدیدی شدهاید. به خودتان کمی استراحت دهید برای اینکه بتوانید حتی پنج دقیقه فرصت به دست آورید تا بتوانید انرژی خود را بالا ببرید، ممکن است نیاز...